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《放弃的艺术》-适当的丢弃或许比坚持更有用
2020-07-03 | 读书笔记 | 暂无评论 | 93 次阅读 | 398字

放弃的艺术

目标 (目标遥不可及,为什么要坚持)

  • 外在因素
    源于外部世界,动机形式苍白无力

  • 内在动机
    受内在动机激励,最可能激发人行动

  • 意识形态
    坚持就是胜利的美德形成的文化压力
    心理习惯和间断强化提供力量
    掉入沉没成本悖论的陷阱
    损失厌恶心理与非理性行为

假放弃(感情用事式放弃)

  • 无故失踪
    逃避压力
  • 貌合神离
    不能够专注,所谓主业副干,副业主干的片面理解。
  • 逃避式
    逃避问题,不敢直面问题,放弃后依然重沓覆辙。
  • 威胁式
    以威胁对方的方式做一些不理智不成熟的事。例:如果不怎么怎么样,我就干嘛干嘛。
  • 爆发式
    情绪得不到控制,被情绪所左右。
  • 对决式
    自我认知不够,对比攀比的内心太强。
  • 假装式
    逃避问题

真放弃(目标脱离)

  • 认知脱离
  • 情感脱离
  • 动机脱离
  • 行为脱离

放弃的决策

  • 培养放弃的能力
    抓住适当的放弃时机
    评估你的放弃能力
    靠近型和规避型人格

  • 管理思维和情绪
    情商有助于自我调节
    释放压力,放松身心
    尝试冥想,正念运动

  • 规划人生目标
    分门别类列出目标
    评估目标,做出决定
    从心角度体验

  • 重置人生指南 新目标四阶段
    决策前
    行动前
    行动
    行动后
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