咕噜先生
《放弃的艺术》-适当的丢弃或许比坚持更有用
目标 (目标遥不可及,为什么要坚持)
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外在因素
源于外部世界,动机形式苍白无力 -
内在动机
受内在动机激励,最可能激发人行动 - 意识形态
坚持就是胜利的美德形成的文化压力
心理习惯和间断强化提供力量
掉入沉没成本悖论的陷阱
损失厌恶心理与非理性行为
假放弃(感情用事式放弃)
- 无故失踪
逃避压力 - 貌合神离
不能够专注,所谓主业副干,副业主干的片面理解。 - 逃避式
逃避问题,不敢直面问题,放弃后依然重沓覆辙。 - 威胁式
以威胁对方的方式做一些不理智不成熟的事。例:如果不怎么怎么样,我就干嘛干嘛。 - 爆发式
情绪得不到控制,被情绪所左右。 - 对决式
自我认知不够,对比攀比的内心太强。 - 假装式
逃避问题
真放弃(目标脱离)
- 认知脱离
- 情感脱离
- 动机脱离
- 行为脱离
放弃的决策
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培养放弃的能力
抓住适当的放弃时机
评估你的放弃能力
靠近型和规避型人格 -
管理思维和情绪
情商有助于自我调节
释放压力,放松身心
尝试冥想,正念运动 -
规划人生目标
分门别类列出目标
评估目标,做出决定
从心角度体验 - 重置人生指南 新目标四阶段
决策前
行动前
行动
行动后
更新于: 2020年07月18日 16:37
作者: 咕噜先生
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